Онлайн курс Функциональная тренировка 4х4
На курсе вы получите, готовый класс по функциональной тренировке для любого уровня подготовки клиента из 16 упражнений. Дополнительно вы получите 32 модификации упражнений, которые сможете вставить в программу. По сути, это тренировка "конструктор", которую вы сами сможете составить и видоизменить... План курса - Функциональная тренировка 4х4 - 2 часа
1 урок (теория) – 17 минут
Тренировка конструктор. Почему 4х4?
4 блока * 4 круга * 4 фазы
Фаза, движения.
Темп выполнения, какие бывают, какие используем в программе.
Темп обучения, темп выполнения.
Сколько раз делать каждое упражнения
в уроке, в каком темпе?
Амплитуда в групповых программах.
Энергоемкие упражнения.
За счет чего можно снижать или повышать пульс?
Формат урока.
Как рассчитать свой класс ДО секунды? Таблицы расчетов. 2 урок (практика) – 57 минут
Разминка. Основная часть. Заминка.
Урок функциональный, поэтому каждое упражнение прописано в методическом пособии ПО фазам. Сколько и в каком темпе выполнять. То есть, прописан каждый шаг урока. 3 урок (практика) – 42 минуты
Усложнения и модификации для каждого упражнения в уроке. Практика + каждое упражнение прописано по фазам в методичке.
Как долго делать программу 4х4?